Tema:

Što vrijedi zadržati, a što pustiti?

Voditeljica:

Iva Prskalo, psihologinja, gestalt psihoterapeutkinja pod supervizijom

Datum i vrijeme: 

Nedjelja, 16.8. - 9-12h

Kratak opis:

Što nam u svakodnevici daje energiju, što nas troši i kako napraviti više prostora za ono što nam je važno? Svakodnevica je često ispunjena obavezama, očekivanjima i užurbanim tempom zbog kojih lako zaboravimo zastati i zapitati se što nam zapravo odgovara, a što nas nepotrebno iscrpljuje. Ova šetnja pruža priliku da, kroz boravak u prirodi i razgovore promotrimo svoju svakodnevicu iz malo drugačije perspektive.

Što možete očekivati:

Kružnu šetnju 3km uz lagani uspon (cca 200m)

• Kratko upoznavanje - 15 min
• Samorefleksija tijekom šetnje - 25 min
• Rad u parovima / trojkama tijekom šetnje - 30 min
• Zajedničko kreiranje ideja u maloj grupi - 30 min
• Povratak do parkirališta uz ideje nastale u grupi - 45 min
• Pauza na vidikovcu (opcija penjanja, odmor za ostale) - 20 min
• Grupna povratna informacija - 15 min

Mjesto okupljanja:

Parking Stari Grad, kod Vungrinščaka, Samobor Link na Google maps

Javni prijevoz: Autobus (autobusni kolodvor Samobor – parking 1,9km)

Parking: Dostupan parking na lokaciji na kojoj se nalazimo

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Darovi putem vila - svjesna šetnja prirodom u potrazi za osobnim resursima

Voditeljica:

Lara Ježić, psihologinja i edukantica kognitivno bihevioralne psihoterapije u superviziji

Datum i vrijeme:

Subota, 22.8. - 9-12h

Kratak opis:

Šetnja je posvećena svjesnom povezivanju s prirodom, osvještavanju onoga što privlači našu pažnju te prepoznavanju osobnih simbola i resursa koje susrećemo putem. Kroz istraživanje odnosa između vanjskog krajolika i našeg unutarnjeg svijeta otvaramo prostor za nova značenja i uvide.

Što možete očekivati:

• uvodni krug upoznavanja i osvještavanja s čime dolazimo - 30 min
• šetnja putem vila tijekom koje ćemo prepoznavati i sakupljati (ako je moguće) simbole koji nam privlače pažnju - 120 min
• završni krug ‘’Kako se to odnosi na mene?’’ - 30 min

Mjesto okupljanja:

Ispred bistroa Trakošćan - Link na Google maps

Javni prijevoz: Nije dostupno javnim prijevozom

Parking: Dostupan parking na lokaciji s lijeve strane prije Bistroa (google maps)

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Prisutnost i zahvalnost

Voditeljica:

Maja Bolterstein, socijalna pedagoginja i edukantica završne godine realitetne psihoterapije

Datum i vrijeme:

Subota, 22.8. - 17-20h

Kratak opis:

Šetnja je posvećena trenutku ovdje i sada, a to ćemo postići kroz nekoliko vježbi koje su usmjerene na naša osjetila. U užurbanoj svakodnevnici često zaboravimo kako smo, kako nam je u tijelu, boli li nas nešto, osjećamo li napetost, kako dišemo, kako jedemo, a to su neka od područja kojih ćemo se dotaknuti.

Tijekom lagane šetnje usmjerit ćemo se na pokret, disanje, podražaje koje upijamo iz okoline i navedeno povezati sa zahvalnošću za sitnice koje nas okružuju. Sve navedeno će podržati sama priroda jer ćemo prošetati čarobnom lokacijom, uživati u pogledima, mirisima, zvukovima potoka kojeg ćemo i nekoliko puta prijeći.

Šetnja kreće s upoznavanjem sudionica nakon čega slijedi naizmjence periodi laganod hoda i laganih vježbica i grupnih razgovora te kraće pauze za okrijepu.

Što možete očekivati:

• upoznavanje sudionica, vježbe disanja te najava prve aktivnosti - 15min
• lagana šetnja tijekom koje je fokus na sva naša osjetila - 20min
• grupna refleksija - 20min
• šetnja do starog istarskog sela, grupna refleksija i kratka pauza - 30min
• na povratku usmjereni smo na zahvalnost za sitnice u našoj svakodnevnici, ali i u ovom trenutku - 45min
• dijeljenje završnih dojmova u grupi - 15min

Mjesto okupljanja:

Kotli, Istra - Link na Google maps

Javni prijevoz: Nije dostupno javnim prijevozom

Parking: Dostupno na mjestu okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Opuštanje u šetnji i razgovoru uz vodu, ranojutarnji doživljaj romantične prirode

Voditeljica:

Zrinka Sever, psihologinja, edukantica integrativne geštalt psihoterapije

Datum i vrijeme:

Subota, 29.8. - 7:30-10:30

Kratak opis: 

U svježini kasnoljetnog jutra, uz jezero i pod krošnjama romantične šume, pozivamo vas na nježan predah i simbolično zaokruživanje ljeta. Kroz laganu terapijsku šetnju, iskustvene vježbe, razgovor i trenutke tišine, stvarati ćemo prostor za opuštanje, povezivanje sa sobom i prirodom te osvještavanje vlastitih potreba.
Priroda će nam poslužiti kao podrška da usporimo, otpustimo ono što želimo ostaviti iza sebe i s više mira i prisutnosti zakoračimo u posljednju trećinu godine.

Nakon početnih koraka, kratko se zaustavljamo radi upoznavanja. Zatim krećemo u obilazak jezera, uređenom stazom koja vodi oko jezera te se tijekom šetnje zaustavljamo još dva ili tri puta (ovisno o dinamici u grupi, tempu hodanja, kao i vremenu koje ćemo imati na raspolaganju) radi provođenja iskustvenih vježbi, dijeljenja dojmova i doživljaja te mirovanja u jutarnjim zvukovima jezera i prirode oko njega…

Što možete očekivati:

• Kratka šetnja, upoznavanje i uvodni krug - 20 min
• Šetnja i zadaci koji nas vraćaju u sadašnji trenutak - 20 min
• Rad u parovima te međusobno dijeljenje dosadašnjeg iskustva šetnje - 20 min
• Šetnja i povezivanje iskustva s trenutnim životnim „teretima“ - 30 min
• Meditacija i razgovor uz vodu - 30 min
• Šetnja i zadatak promišljanja - 30 min
• Završni krug- dijeljenje iskustva, uvida i dojmova iz šetnje - 30 min

Mjesto okupljanja: 

Parkiralište na glavnom ulazu u područje dvorca Trakošćan: Link na Google maps

Javni prijevoz: Autobus polazi iz Varaždina u 6:10, u 7:10 je u Trakošćanu.

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Buđenje duha, buđenje tijela

Voditeljica:

Nina Živković, socijalna radnica i integrativni geštalt psihoterapeut

Datum i vrijeme:

Subota, 5.9. - 9:00-12:00

Kratak opis: 

Koliko često zastanemo dovoljno dugo da čujemo što nam tijelo govori? Da primijetimo kako dišemo, gdje nosimo napetost, što nas pokreće, a što nam nedostaje?

U svakodnevnom ritmu lako se dogodi da budemo prisutne svima i svemu oko sebe, a da pritom izgubimo kontakt sa sobom. Ova šetnja poziv je na buđenje – buđenje tijela, osjeta, potreba, želja i onog unutarnjeg prostora u kojem možemo čuti što nam je doista važno.

Zastat ćemo, oslušnuti i zapitati se: Što mi treba? Što želim? I što mogu učiniti za sebe kada to doista čujem? Jer ponekad nije potrebno pronaći veliki odgovor. Dovoljno je ponovno uspostaviti kontakt sa sobom i napraviti jedan mali korak prema onome što nam treba.

Što možete očekivati:

• kratko upoznavanje i stvaranje prostora za susret sa sobom i drugima – 15 min
• svjesna šetnja uz Morinjski zaljev, uz usmjeravanje pažnje na pokret, disanje, osjete i potrebe – 60 min
• vođena fantazija i iskustvena vježba za dublje osluškivanje tijela, potreba i želja – 15 min
• zajedničko dijeljenje doživljaja te istraživanje ideja i malih koraka kojima možemo više brinuti o sebi – 60 min
•  svjesni povratak na mjesto polaska, uz prostor za zaokruživanje osobnog iskustva – 30 min

Mjesto okupljanja: 

Morinjski most, Brodarica, Šibenik: Link na Google maps

Javni prijevoz: Lokacija je dostupna javnim prijevozom, autobusnom linijom Šibenik-Brodarica. Od autobusne stanice potrebno je prošetati do Morinjskog mosta.

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Moje uloge

Voditeljica:

Katarina Aladrović Slovaček, profesorica i logoterapeutkinja

Datum i vrijeme:

Subota, 5.9. - 9:30-12:30

Kratak opis: 

Moje uloge je terapijska šetnja koja započinje na Jankovcu (kod planinarskoga doma – Park prirode Papuk), koji je početna i završna točka šetnje.

Šetnja slijedi Grofovu poučnu stazu i odlazak do slapa Skakavc. Početak šetnje je kod planinarskoga doma na Jankovcu gdje se u prirodi i razgovoru pripremamo za šetnju.

Ponajprije ćemo razmišljati koje su sve moje uloge – prepoznat ćemo ih, verbalizirati i opisati. Potom ćemo analizirati svaku od uloga kako bismo ih mogli posložiti po različitim kriterijima.

Odabrati ćete dvije uloge o kojima posebice želite promišljati u ovoj šetnji. Tijekom šetnje kratko ćemo se zaustavljati i odraditi pet zadataka povezano sa svojim ulogama, izborima koje radimo vezano za te uloge te načine na koje realiziramo te uloge.

Uz pomoć zadataka i potaknuti asocijativnim kartama polaznice će promišljati o važnosti tih uloga, konfliktima koje doživljavaju u tim ulogama, odnosu prema toj ulozi i drugome.

Na kraju ćete pokušati donijeti nekoliko odluka kako bi poboljšali ili promijenili način na koji igrate određene uloge. Uz asocijativne karte, koristit ćemo i metodu refleksivnoga pisanja te vođenoga razgovora i kratke meditacije.

Što možete očekivati:

• kratko upoznavanje (5 min)
• uvod u temu i asociranje uloga (15 min)
• definiranje uloga i odabir uloga za rad tijekom šetnje (10 min)
• lagana šetnja – Grofova poučna staza i slap Skakavac – s kratkim refleksivnim zadatcima – 5 konkretnih zadataka – pisanje, razgovor, crtanje, meditacija, pokreti tijelom (120 min)

Mjesto okupljanja: 

Planinarski dom Jankovac: Link na Google maps

Javni prijevoz: Nije dostupan

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Ulaz u PP Papuk se plaća 3€

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Jutarnje uštimavanje - prisutnost u ovdje i sada

Voditeljica:

Tena Duran, sveučilišna specijalistica muzikoterapije

Datum i vrijeme:

Nedjelja, 6.9. - 7-10h

Kratak opis:

Ova šetnja posvećena je jutarnjem uštimavanju kroz glazbu, pokret i prisutnost. Kroz elemente muzikoterapije i aktivno slušanje glazbe istražujemo kako se povezati sa sobom, svojim tijelom i ritmom novog dana.

Kad ljudi čuju riječ muzikoterapija, često prvo pomisle na zvučne zdjele, opuštajuću glazbu ili meditaciju, no muzikoterapija je puno šire i raznovrsnije područje od toga - prava znanstveno dokazana disciplina. Ona koristi glazbu i glazbene elemente (slušanje, stvaranje glazbe, pjevanje, improvizaciju, razgovor o glazbi, pokret, pa čak i tišinu) kako bi podržala emocionalnu dobrobit, osobni razvoj, komunikaciju i kvalitetu života.

Što možete očekivati:

• kratko upoznavanje i predstavljanje koncepta uštimavanja - 15 min
• šetnja promenadom i slušanje unutarnjeg i vanjskog svijeta - 45 min
• dolazak u hlad, udobno smještanje i uštimavanje kroz disanje - 20 min
• slušanje skladbe i crtanje - 20 min
• samostalnog slušanje omiljene pjesme - 20 min
• povratak u krug i završni ritual - 45 min
• povratak na mjesto polaska - 15 min

Mjesto okupljanja:

Na promenadi - ispod cestovnog mosta dr. Franje Tuđmana, koji vodi za Baranju - Link na Google maps

Javni prijevoz: Lokacija je dostupna javnim prijevozom. Tramvajska stanica nalazi se neposredno uz GPP, a od tamo je svega nekoliko minuta lagane šetnje do mjesta okupljanja na promenadi ispod mosta.
Parking: Za dolazak automobilom na raspolaganju je veliko parkiralište ispred GPP-a, nasuprot Tvrđi, odakle se do mjesta okupljanja stiže za minutu hoda.

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Razbij rutinu i pomakni granice

Voditeljica:

Iva Prskalo, psihologinja, gestalt psihoterapeutkinja pod supervizijom

Datum i vrijeme:

Ponedjeljak, 7.9. - 17:30-20:30

Kratak opis: 

Najgori je početak. U svemu što pokušavamo započeti.

Ponedjeljak je često simbol novog početka radnog tjedna, ali mnogima istovremeno donosi grč, otpor i osjećaj nužne rutine povratka na posao. Upravo zato ćemo krenuti baš tada. Jer kada nam je najteže izaći iz poznatog obrasca, učinak tog malog pomaka može biti najveći.

Tijekom šetnje bavit ćemo se time kako prepoznati i razbiti rutine koje nam više ne koriste – od automatskih i prisilnih misli o tome što jedan ponedjeljak „mora“ nositi, do širih obrazaca u kojima sami sebi postavljamo granice.

Pričat ćemo o pomicanju tih granica, ali ih pokušati i malo pomaknuti u praksi. Dio šetnje bit će noćni, pa se nadam da će nekima upravo taj izlazak iz uobičajenog – osim kroz razgovor, i kroz iskustvo – postati mali primjer onoga o čemu ćemo pričati.

Ne moramo odmah napraviti veliku promjenu. Ponekad je dovoljno samo napraviti nešto malo drugačije nego inače.

Što možete očekivati:

• šetnju uz lagani planinarski dio, ukupno 5.5 km uz lagani uspon (cca 200m). Veći dio promišljanja će biti uz hod uz nekoliko kratkih stanica razgovora u kojima ćemo dobiti izazove za promišljanje i refleksiju.
• Kratko upoznavanje: 15 min
• Samorefleksija tijekom šetnje 20 min
• Rad u parovima / trojkama tijekom šetnje i planinarenja 30 min
• Hodanje uz zadatke 60 min
• Grupna diskusija 20min
• Hodanje u tišini po mraku s čeonim svjetiljkama 20 min
• Grupna povratna informacija 15 min

Mjesto okupljanja: 

Restoran Šestinski Lagvić: Link na Google maps

Javni prijevoz: Autobus (linije 101 i 102)

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja je na jednom djelu planinarska ali označena s najlakšom kategorijom.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Opuštanje i prisutnost

Voditeljica:

Marijana Dugandžić Cvetko, socijalna pedagoginja, psihoterapeut realitetne terapije pod supervizijom

Datum i vrijeme:

Nedjelja, 13.9. - 8:00-11:00

Kratak opis: 

Šetnja je posvećena istraživanju načina na koje si dopuštamo opustiti se, koliko se posvećujemo sebi i uzimamo vrijeme za vlastite potrebe. Kroz jednostavne vježbe opuštanja i svjesne prisutnosti osvijestit ćemo dobrobiti bivanja u sadašnjem trenutku. Povezivanje sa sobom i prirodom donosi više smirenosti, budnosti i lakoće, a misli postupno postaju tiše, ostavljajući prostor za ono što nam je u ovom trenutku potrebno.

Što možete očekivati:

• kratko upoznavanje i šetnja do ulaska u šumu  20 min
• uvod u temu i osvještavanje s čime dolazimo 20 min
• svjesno hodanje šumom uz zaustavljanje i vježbe opuštanja 90 min
• sažimanje iskustava na kraju šetnje, što nosim sa sobom 30 min
• šetnja do početne točke (parkinga) 20 min

Mjesto okupljanja: 

Parkiralište ispod mosta hrvatskog bana Josipa Jelačića na Dravi: Link na Google maps

Javni prijevoz: Nije dostupan

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno hodanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Anksioznost - kako nam kretanje pomaže

Voditeljica:

Nada Tepšić - Škola kibernetike i sistemske terapije

Datum i vrijeme:

Nedjelja, 13.9. - 10:00-13:00

Kratak opis: 

Na početku ćemo se kratko upoznati, čisto da se svi osjećamo ugodno i opušteno. Zatim krećemo od Plodina u Ružićevoj ulici prema mlinu Žakalj — polako, bez žurbe.

Putem ćemo se usput prisjetiti nekoliko zanimljivosti iz povijesti, ali glavni naglasak bit će na nama samima: na disanju, na tome kako se tijelo osjeća dok hodamo, na mislima koje nam prolaze kroz glavu. Radit ćemo i neke jednostavne vježbe u parovima ili manjim grupama, ovisno o tome koliko nas bude.

Možemo stati kad god poželimo — zbog odmora, zbog lijepog pogleda ili samo zato što nam se negdje sviđa biti. Veću pauzu napravit ćemo kod mlina (ili malo prije, ako tako osjetimo). Tamo ćemo oko pola sata do 45 minuta posvetiti vježbama koje pomažu kod anksioznosti i laganom razgovoru.

Nakon toga vraćamo se istim putem. Pri povratku možemo opet raditi u manjim grupama i zaokružiti dojmove, podijeliti što nam je bilo ugodno, zanimljivo ili korisno.

Sve je zamišljeno lagano, bez pritiska i bez očekivanja — samo prostor za kretanje, disanje i povezivanje.

Što možete očekivati:

• Upoznavanje i uvod – 15 minuta  
• Šetnja do mlina Žakalj s vježbama putem – oko 60 minuta  
• Veći odmor, razgovor i nekoliko praktičnih vježbi – 45 minuta  
• Šetnja natrag uz razgovor i dijeljenje – oko 60 minuta

Mjesto okupljanja: 

Parking kod Plodina u Ružićevoj ulici: Link na Google maps

Javni prijevoz: Gradski autobusi staju na Fiumari. Od tamo do mjesta okupljanja je oko 10ak minuta hoda

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno hodanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

U korak sa svojim (neugodnim) emocijama

Voditeljica:

Matea Gracin, NLP Coach, LAB Profile specialist, Grief educator

Datum i vrijeme:

Subota, 19.9. - 9:30-12:30

Kratak opis: 

Naše emocije su dio nas, žive i sveprisutne. I koliko god ponekad bile nelagodne - tuga, strah, razočaranje, ljutnja - ne možemo ih se samo tako "riješiti". Nerijetko bježimo od onih koje su nam teške, ne želimo ih osjetiti, imati… Potiskujemo ih ili ignoriramo. No, problem nije sama emocija, nego naš odnos prema njoj i način na koji se s njom nosimo. 

Jesam li previše ili premalo emotivna?
Razumijem li sebe i kako se doista osjećam ispod svih svojih misli i distrakcija?
Mogu li se sprijateljiti sa svojim emocijama na način da me ne preplave, već mi budu pametne vodilje i vrijedne saveznice u životu?

Ovo su pitanja kojima ćemo se baviti kroz laganu šetnju Maksimirom, razgovor, trenutke prisutnosti i kratke iskustvene vježbe.

Zakoračit ćemo malo dublje u svijet svojih (ne)ugodnih emocija i istražiti kako, umjesto da od njih bježimo, možemo naučiti hodati uz njih.

Što možete očekivati:

• uvodni krug upoznavanja - 20 min
• kratak uvod u temu - 20 min
• samorefleksija u tišini uz vodeća pitanja - 25 min
• rad u paru/trojci i dijeljenje - 35 min
• pauza kod jezera - 25 min
• iskustvena vježba - 25 min
• završni krug dijeljenja i zatvaranje - 30 min

Mjesto okupljanja: 

Mala pozornica odmah pri glavnom ulazu u Maksimir (iza restorana “Maksimir”) Link na Google maps

Javni prijevoz: Dostupno javnim prijevozom (tramvajska stanica u blizini glavnog ulaza) - tramvaju koji prolaze tamo su: 4, 5, 7, 11 i 12.

Parking: preko puta glavnog ulaza u Maksimir

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno hodanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

Povratak u ravnotežu

Voditeljica:

Sandra Skoko, psihologinja, edukantica realitetne psihoterapije

Datum i vrijeme: 

Subota, 26.9. - 9-12h

Kratak opis:

Ponekad nas životni događaji i zahtjevi preplave, izbace iz ravnoteže i umanje našu sposobnost optimalnog funkcioniranja. Psihološka otpornost nije u tome da nas ništa ne može poljuljati, već u jačanju povjerenja u sebe i svoje resurse da iz kriza izađemo.

Kroz psihološku radionicu i vođenu šetnju u prirodi istražit ćemo načine na koje se nosimo s izazovima i vlastite izvore snage – u nama samima, u odnosima, i u našem okruženju. Dođite zastati, udahnuti i napraviti prostor za ono što nas ponovno vraća u ravnotežu.

Što možete očekivati:

• Upoznavanje, plan, kratka šetnja do labirinata - 30 min
• Radionica kroz razgovor u paru i grupi, vježbe kroz pisanje/crtanje, iskustvene vježbe sa svjesnom pažnjom na doživljaje u tijelu - 90 min
• Svjesna šetnja šumom do početne točke (parkinga) - 60 min

Mjesto okupljanja:

Šijanska šuma, Pula – parking na ulazu u šumu: Link na Google maps

Javni prijevoz: Dostupno javnim prijevozom i automobilom

Autobus: Gradska linija 9, stajalište Šijanska šuma

Parking: Dostupan parking na lokaciji na kojoj se nalazimo

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno kretanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe. 

Tema:

U krug oko bajera, prema sebi

Voditeljica:

Zrinka Sever, psihologinja, edukantica integrativne geštalt psihoterapije

Datum i vrijeme:

Subota, 26.9. - 16:00-19:00

Kratak opis: 

Pozivamo vas na terapijsku šetnju oko ivanečkih Bajera u Ivancu tijekom koje ćemo odvojiti vrijeme za usporavanje, povezivanje sa sobom i punjenje energijom kroz pokret i prirodu.

Kroz laganu šetnju i četiri pažljivo osmišljene terapijske stanice istraživat ćemo kako bolje čuti sebe, prepoznati svoje potrebe, otpustiti napetost i pronaći malo više unutarnjeg mira.

Bez žurbe, bez pritiska i bez potrebe da išta „moramo postići“. Samo mi, priroda, pokret i prostor da na trenutak budemo povezane sa sobom, ali i s drugima.

Na kraju ćemo zaokružiti šetnju uz zalazak sunca – simbolično zatvarajući naš krug.

Što možete očekivati:

• Dolazak, upoznavanje i uvodni krug -25 min
• Šetnja oko bajera - 20 min
• Zaustavljanje i terapijski zadatak - 20 min
• Šetnja oko bajera i uz rijeku - 30 min
• Zaustavljanje i terapijski zadatak - 35 min
• Šetnja oko bajera - 15 min
• Zaustavljanje i terapijski zadatak - 20 min
• Završni krug - 15 min

Mjesto okupljanja: 

Parkiralište na ulazu na Ivanečke bajere (prije pruge) Link na Google maps

Javni prijevoz: Nije dostupan

Parking: Dostupan na lokaciji okupljanja

Nema organiziranog prijevoza, ali se članice mogu međusobno dogovarati za dijeljenje prijevoza unutar aplikacije zajednice ispod komentara događanja kao i inače.

Zahtjevnost:

Šetnja nije fizički zahtjevna i prilagođena je svim razinama kondicije, uz lagani tempo i svjesno hodanje.

Cijena:

Besplatno za premium članice i suosnivačice / 20 € za članice / 35 € za nečlanice

Psi nisu dozvoljeni

*Grupa je mala i intimna – primamo najviše 12 sudionica kako bismo svakoj osigurale siguran i podržavajući prostor za rad. Prijave su otvorene do popunjenja grupe.