Naše interaktivne online radionice osmišljene su kao siguran i podržavajući prostor gdje možeš učiti, rasti i dijeliti iskustva s drugim ženama. Kroz praktične vježbe i vođene razgovore, istražujemo teme poput postavljanja granica, jačanja samopouzdanja i emocionalne otpornosti – sve to u atmosferi razumijevanja i podrške.
Što možeš očekivati?
Želimo se udaljiti od dosadnog koncepta pasivnih radionica i monologa predavača i pružiti ti jedno zanimljivo i korisno interaktivno iskustvo. Svu teoriju ćeš odmah "isprobati" na sebi i zatim "prodiskutirati" i razmjeniti dojmove s drugim sudionicama. Radionice se odvijaju online, preko Zoom poziva.
Cijena i što je uključeno:
Jedna radionica je 50€ ukoliko nisi članica, odnosno 25€ ukoliko jesi, te besplatno ako si Suosnivačica ili Premium članica. Svaka radionica traje 1,5 sat što uključuje edukativni dio, zatim vrijeme za samostalan rad, te rad u paru ili grupi.
Nastavljamo s temom koju smo započeli prošle godine – asertivna komunikacija.
Asertivna komunikacija je vještina koja nam pomaže da jasno i mirno izrazimo svoje misli, osjećaje i potrebe, uz poštovanje i sebe i drugih.
U uvodnom dijelu kratko ćemo ponoviti osnovnu teoriju (ponavljanje + uvod) za one koji nisu sudjelovali na prvoj radionici), a zatim se potpuno posvećujemo vježbama i praktičnom radu.
Kroz razrađene primjere i praktične situacije, vježbat ćemo asertivnu komunikaciju u različitim formatima: u velikoj grupi, malim grupama i u paru.
Cilj radionice je dodatno razviti sigurnost u izražavanju svojih potreba, naučiti kako reći „ne“ bez osjećaja krivnje, tražiti ono što nam je potrebno i izraziti svoje misli i osjećaje na način koji gradi odnose, a ne narušava ih.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
23.02. Ponedjeljak - 18:30 - 20ess
Mindfulness je praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak - na vlastite misli, osjećaje, tjelesne senzacije i okolinu – bez prosuđivanja, interpretacije ili reakcije. Ova praksa pomaže smanjiti stres, bolje upravljati emocijama i poboljšati cjelokupno blagostanje, jer nas uči biti “ovdje i sada” umjesto da ostajemo zarobljeni prošlošću ili brigama za budućnost.
U ovoj radionici nježno ćemo istražiti što je mindfulness ili, na hrvatskom, usredotočena svjesnost.
Razgovarat ćemo o tome odakle mindfulness dolazi, što kažu suvremena istraživanja o njegovim učincima, kako se koristi i što znači u svakodnevnom životu.
Kroz radionicu proći ćemo nekoliko praktičnih vježbica koje možete nastaviti koristiti sami, u svom ritmu, kako biste osvijestili trenutke sadašnjosti, smirili um i ojačali fokus.
Radionica je prilika da probate, osjetite i istražite mindfulness u sigurnom i podržavajućem prostoru, bez pritiska i očekivanja.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Samopoštovanje je način na koji percipiramo i vrednujemo sebe. To je unutarnji osjećaj vlastite vrijednosti i dostojanstva, neovisno o vanjskim postignućima, izgledu ili mišljenjima drugih. Samopoštovanje je temelj zdravog odnosa prema sebi.
U ovoj radionici kratko ćemo se osvrnuti na to kako se samopoštovanje razvija, a kroz kreativne zadatke i pitanja za samorefleksiju procijenit ćemo kakvo je naše vlastito samopoštovanje.
Najveći fokus radionice biti će nam na pitanju: Kako njegovati i graditi svoje samopoštovanje?
Radionica je praktična i interaktivna, prilika da istražite sebe i naučite konkretne načine kako graditi zdravi odnos prema sebi.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Često čujemo da se ljudi nazivaju „perfekcionistima“ - no što je zapravo perfekcionizam, koje vrste postoje i zašto je određena vrsta perfekcionizma negativno povezan sa mentalnim zdravljem?
U prvom dijelu radionice istražit ćemo što je perfekcionizam, koje vrste postoje te njegove dobre i loše strane. U drugom dijelu kroz praktične vježbe i refleksiju napravit ćemo samoprocjenu vlastitog perfekcionizma i vidjeti koliko nam on pomaže, a koliko otežava život. U zadnjem dijelu radionice usmjerit ćemo se na perfekcionizam koji nas guši i otežava svakodnevicu te naučiti strategije kako ga otpustiti.
Otpustiti perfekcionizam ne znači odustati od truda ili zanemariti sebe i svoje ciljeve, već prihvatiti nesavršenosti kao prirodni dio života (a u konačnici i kao njegovu ljepotu) i prepoznati vlastitu vrijednost izvan postignuća.
Radionica je interaktivna i iskustvena, prilika da prepoznate vlastite obrasce, oslobodite se nepotrebnog pritiska i naučite kako sebi pristupiti s više prihvaćanja i fleksibilnosti.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Svi ponekad brinemo. No koja je razlika između zdrave brige i pretjerane brige koja nas iscrpljuje?
Brige nas često zaokupljaju i troše energiju, stvaraju napetost i umanjuju našu prisutnost u trenutku, iako se većina naših briga nikad ne ostvari.
U uvodnom dijelu, kroz kratko predavanje, razgovarat ćemo o funkciji briga i pokušati ih razumjeti. U praktičnom dijelu naučit ćemo razlikovati korisne od nekorisnih briga, stvarati unutarnju distancu prema njima i usmjeravati energiju na ono što je pod našom kontrolom.
Cilj radionice je istražiti načine kako umanjiti svakodnevnu preokupaciju brigama i zamijeniti ih s više povjerenja, prisutnosti i unutarnjeg mira.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Ivana Host dio je našeg tima Žena u pokretu. Po struci psihologinja, trenerica sportaša i edukantica kognitivno-bihevioralne psihoterapije. Ivana ima bogato iskustvo u vođenju edukacija i radionica, od lokalne do međunarodne razine. Kao trenerica i edukatorica na EU projektima razvila je prepoznatljiv pristup temeljen na iskustvenom učenju, usmjeren na teme prevencije mentalnog zdravlja, osobnog razvoja i važnosti pokreta. Spoj psihologije i kineziologije oblikovao je njezinu strast prema stvaranju prostora u kojem se povezuju mentalno i tjelesno zdravlje, a u radu naglašava praktične alate, prirodu i svakodnevne navike koje doprinose dugoročnoj ravnoteži i dobrobiti.
Naše interaktivne online radionice osmišljene su kao siguran i podržavajući prostor gdje možeš učiti, rasti i dijeliti iskustva s drugim ženama. Kroz praktične vježbe i vođene razgovore, istražujemo teme poput postavljanja granica, jačanja samopouzdanja i emocionalne otpornosti – sve to u atmosferi razumijevanja i podrške.
Što možeš očekivati?
Želimo se udaljiti od dosadnog koncepta pasivnih radionica i monologa predavača i pružiti ti jedno zanimljivo i korisno interaktivno iskustvo. Svu teoriju ćeš odmah "isprobati" na sebi i zatim "prodiskutirati" i razmjeniti dojmove s drugim sudionicama. Radionice se odvijaju online, preko Zoom poziva.
Cijena i što je uključeno:
Jedna radionica je 50€ ukoliko nisi članica, odnosno 25€ ukoliko jesi, te besplatno ako si Suosnivačica ili Premium članica. Svaka radionica traje 1,5 sat što uključuje edukativni dio, zatim vrijeme za samostalan rad, te rad u paru ili grupi.
Nastavljamo s temom koju smo započeli prošle godine – asertivna komunikacija.
Asertivna komunikacija je vještina koja nam pomaže da jasno i mirno izrazimo svoje misli, osjećaje i potrebe, uz poštovanje i sebe i drugih.
U uvodnom dijelu kratko ćemo ponoviti osnovnu teoriju (ponavljanje + uvod) za one koji nisu sudjelovali na prvoj radionici), a zatim se potpuno posvećujemo vježbama i praktičnom radu.
Kroz razrađene primjere i praktične situacije, vježbat ćemo asertivnu komunikaciju u različitim formatima: u velikoj grupi, malim grupama i u paru.
Cilj radionice je dodatno razviti sigurnost u izražavanju svojih potreba, naučiti kako reći „ne“ bez osjećaja krivnje, tražiti ono što nam je potrebno i izraziti svoje misli i osjećaje na način koji gradi odnose, a ne narušava ih.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Mindfulness je praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak - na vlastite misli, osjećaje, tjelesne senzacije i okolinu – bez prosuđivanja, interpretacije ili reakcije. Ova praksa pomaže smanjiti stres, bolje upravljati emocijama i poboljšati cjelokupno blagostanje, jer nas uči biti “ovdje i sada” umjesto da ostajemo zarobljeni prošlošću ili brigama za budućnost.
U ovoj radionici nježno ćemo istražiti što je mindfulness ili, na hrvatskom, usredotočena svjesnost.
Razgovarat ćemo o tome odakle mindfulness dolazi, što kažu suvremena istraživanja o njegovim učincima, kako se koristi i što znači u svakodnevnom životu.
Kroz radionicu proći ćemo nekoliko praktičnih vježbica koje možete nastaviti koristiti sami, u svom ritmu, kako biste osvijestili trenutke sadašnjosti, smirili um i ojačali fokus.
Radionica je prilika da probate, osjetite i istražite mindfulness u sigurnom i podržavajućem prostoru, bez pritiska i očekivanja.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
23.03. 18:30 - 20:00
ebi
Samopoštovanje je način na koji percipiramo i vrednujemo sebe. To je unutarnji osjećaj vlastite vrijednosti i dostojanstva, neovisno o vanjskim postignućima, izgledu ili mišljenjima drugih. Samopoštovanje je temelj zdravog odnosa prema sebi.
U ovoj radionici kratko ćemo se osvrnuti na to kako se samopoštovanje razvija, a kroz kreativne zadatke i pitanja za samorefleksiju procijenit ćemo kakvo je naše vlastito samopoštovanje.
Najveći fokus radionice biti će nam na pitanju: Kako njegovati i graditi svoje samopoštovanje?
Radionica je praktična i interaktivna, prilika da istražite sebe i naučite konkretne načine kako graditi zdravi odnos prema sebi.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Često čujemo da se ljudi nazivaju „perfekcionistima“ - no što je zapravo perfekcionizam, koje vrste postoje i zašto je određena vrsta perfekcionizma negativno povezan sa mentalnim zdravljem?
U prvom dijelu radionice istražit ćemo što je perfekcionizam, koje vrste postoje te njegove dobre i loše strane. U drugom dijelu kroz praktične vježbe i refleksiju napravit ćemo samoprocjenu vlastitog perfekcionizma i vidjeti koliko nam on pomaže, a koliko otežava život.
U zadnjem dijelu radionice usmjerit ćemo se na perfekcionizam koji nas guši i otežava svakodnevicu te naučiti strategije kako ga otpustiti.
Otpustiti perfekcionizam ne znači odustati od truda ili zanemariti sebe i svoje ciljeve, već prihvatiti nesavršenosti kao prirodni dio života (a u konačnici i kao njegovu ljepotu) i prepoznati vlastitu vrijednost izvan postignuća.
Radionica je interaktivna i iskustvena, prilika da prepoznate vlastite obrasce, oslobodite se nepotrebnog pritiska i naučite kako sebi pristupiti s više prihvaćanja i fleksibilnosti.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Svi ponekad brinemo. No koja je razlika između zdrave brige i pretjerane brige koja nas iscrpljuje?
Brige nas često zaokupljaju i troše energiju, stvaraju napetost i umanjuju našu prisutnost u trenutku, iako se većina naših briga nikad ne ostvari.
U uvodnom dijelu, kroz kratko predavanje, razgovarat ćemo o funkciji briga i pokušati ih razumjeti. U praktičnom dijelu naučit ćemo razlikovati korisne od nekorisnih briga, stvarati unutarnju distancu prema njima i usmjeravati energiju na ono što je pod našom kontrolom.
Cilj radionice je istražiti načine kako umanjiti svakodnevnu preokupaciju brigama i zamijeniti ih s više povjerenja, prisutnosti i unutarnjeg mira.
Za sudjelovanje pripremite papir, olovke, bojice ili druge likovne materijale po izboru.
Ivana Host dio je našeg tima Žena u pokretu. Po struci psihologinja, trenerica sportaša i edukantica kognitivno-bihevioralne psihoterapije. Ivana ima bogato iskustvo u vođenju edukacija i radionica, od lokalne do međunarodne razine. Kao trenerica i edukatorica na EU projektima razvila je prepoznatljiv pristup temeljen na iskustvenom učenju, usmjeren na teme prevencije mentalnog zdravlja, osobnog razvoja i važnosti pokreta. Spoj psihologije i kineziologije oblikovao je njezinu strast prema stvaranju prostora u kojem se povezuju mentalno i tjelesno zdravlje, a u radu naglašava praktične alate, prirodu i svakodnevne navike koje doprinose dugoročnoj ravnoteži i dobrobiti.
