O svemu što „moramo“, signalima koje preskačemo i prostoru koji ostavljamo sebi!
Ponekad možemo još. Još jedan zadatak, još jedan odgovor, još jedno „samo da ovo završim“. A tijelo već šalje male znakove da mu treba drugačiji tempo – umor, napetost, nemir, potrebu za pauzom, kretanjem, tišinom ili prostorom.
Ovaj vikend posvećen je upravo onome što se događa prije nego tijelo kaže „dosta“. Kroz hodanje, dvije povezane radionice, boravak u prirodi i planinarenje istraživat ćemo kako prepoznajemo vlastite signale, što sve nosimo pod „moram“ i koliko prostora pritom ostavljamo sebi.
Ne radi se o tome da više ništa ne moramo. Radi se o tome da sebe primijetimo malo ranije.
Sve navedene aktivnosti su vam na raspolaganju u sklopu programa, ali vi slobodno izaberete na kojima želite sudjelovati, a na kojima ne. Sve je opcionalno i ništa se ne mora. 🙂
SUBOTA, 28.11.
10:45 Okupljanje kod Lokvarskog jezera
11:00 – 14:00 Šetnja, upoznavanje i uvod u temu te vožnja do smještaja
14:00 – 15:30 Smještaj u sobe i ručak
15:30 – 17:30 Odmor, sauna i jacuzzi
17:30 – 19:30 Radionica 1: Prije nego tijelo kaže „dosta“
19:30 – 20:30 Večera
od 20:30 Druženje
NEDJELJA, 29.11.
7:30 – 8:00 Buđenje tijela i kratki "check-in"
8:00 – 9:00 Doručak
9:00 – 11:00 Radionica 2: Koliko prostora ostavljam sebi?
11:00 – 11:30 Spremanje i check-out
11:30 – 17:00 Planinarenje po Risnjaku i rad u prirodi / završna refleksija ( lunch box)
1. Šetnja i upoznavanje: Ući u vikend svojim tempom
Vikend počinjemo u hodu. Lagana šetnja do najviše desetak kilometara daje nam prostor da se upoznamo bez klasičnog sjedenja u krugu i polako uđemo u temu. Kroz nekoliko kratkih zaustavljanja primjećujemo vlastiti tempo, energiju i način na koji se spontano odnosimo prema grupi: ubrzavam li, čekam li druge, prilagođavam li se, tražim li pauzu i koliko lako uopće registriram što mi odgovara.
Upoznavanje je jednostavno i nenametljivo - kroz hodanje u različitim parovima, kratka pitanja i zajedničke pauze. Cilj prvog izlaska nije duboki rad, nego stvoriti osjećaj sigurnosti u grupi i prikupiti vlastita iskustva koja ćemo kasnije koristiti u radionici.
2. Radionica: Prije nego tijelo kaže „dosta“
Nakon odmora vraćamo se iskustvu dana i istražujemo kako kod sebe prepoznajemo prve znakove opterećenja. Što se događa prije nego stvarno postane previše? Primjećujem li umor, napetost, ubrzanost, potrebu za tišinom ili povlačenjem - i što obično napravim s tim signalom?
Drugi dio radionice uvodi naša svakodnevna „moram“: moram završiti, pomoći, odgovoriti, biti dostupna, organizirati, izdržati. Istražujemo koja su od njih stvarne obaveze, koja automatski preuzimamo, a što svjesno biramo jer nam je važno. Ne tražimo skrivena značenja tjelesnih simptoma, nego učimo ranije primijetiti odnos između opterećenja, potreba i vlastitog ponašanja.
3. Jutarnje buđenje tijela
Nedjelju započinjemo kratkim, laganim pokretom i check-inom. Bez analize i bez cilja da se osjećamo određeno - samo provjeravamo kako smo nakon prvog dana i što nam tijelo govori prije nego krenemo dalje.
4. Radionica: Koliko prostora ostavljam sebi?
Drugog dana fokus premještamo s opterećenja na prostor koji dajemo sebi. Koliko vremena, pažnje i energije odlazi drugima? Koliko lako kažem da mi treba pauza, pomoć, udaljenost ili drugačiji tempo? Kroz iskustveni rad istražujemo granice kao nešto što prvo osjetimo, a tek potom izgovorimo. Vraćamo se i svojim „moram“ te ih pokušavamo pogledati preciznije: što stvarno moram, što želim i biram, što mogu podijeliti ili prepustiti, a za što još nemam odgovor. Time pripremamo temu za planinarenje, gdje će se sve to moći provjeriti kroz stvarno iskustvo napora, ritma, pauze i odnosa prema grupi.
5. Planinarenje i rad u prirodi: Moj tempo
Završni dio vikenda je planinarska tura duga oko 11,5 km s približno 320 m uspona. Samo hodanje traje oko 3 sata i 30 minuta, a tijekom puta predviđeno je oko sat vremena za pauze, lunch box i kratke iskustvene zadatke povezane s temom vikenda. Planinarenje postaje prostor u kojem provjeravamo ono o čemu smo razgovarale: kada slušam svoj ritam, kada automatski pratim druge, kako tražim pauzu, što radim kada postane naporno i koliko si dopuštam zauzeti prostor bez opravdavanja. Na nekoliko odabranih točaka zastajemo uz kratka pitanja i zadatke, ali hodanje ostaje glavni okvir iskustva. Završna refleksija odvija se pred kraj ture ili po povratku na polazište: koje signale kod sebe želim ranije primijetiti, što svjesno biram nositi, što mogu prepustiti i koji mali korak želim ponijeti u svakodnevicu – prije nego tijelo mora reći „dosta“.
SUBOTA - Lokvarsko jezero
Ugodna i lagana šetnja dionicom od 3 km uz Lokvarsko jezero vodi kroz miran šumski ambijent Gorskog kotara, gdje se staza proteže tik uz obalu i pruža predivne prizore na mirnu vodenu površinu okruženu crnogoricom. Put je ravan, slikovit i opuštajući.
NEDJELJA - Risnjak
Planinarenje kroz Nacionalni park Risnjak pruža poseban doživljaj netaknute prirode, gustih šuma i planinskog mira. Hodati ćemo po jednoj od od najljepših i povijesno najzanimljivijih staza na Risnjaku. Očekuje nas umjereno zahtjevna pješačka staza pogodna za sve razine vještina no treba imati dobru razinu kondicije.
Smještene smo u Crnom lugu nedaleko od ulaza u nacionalni park Risnjak i to u chalets Runolist u 3 drvene kućice, a na raspolaganju su nam jacuzzi i sauna. Možete birati između smještaja u dvokrevetnoj i trokrevetnoj sobi.
U program je uključeno 4 obroka, počevši s ručkom u subotu te završavajući s putnim ručkom u nedjelju. S nama će biti divna kuharica Slavica koja će nam spremati svoje vegetarijanske delikatese.
Iva Prskalo
Ana Bojanić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Prije nego tijelo kaže dosta
28.-29.11.2026.
Cijena uključuje:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. te nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
O svemu što „moramo“, signalima koje preskačemo i prostoru koji ostavljamo sebi!
Ponekad možemo još. Još jedan zadatak, još jedan odgovor, još jedno „samo da ovo završim“. A tijelo već šalje male znakove da mu treba drugačiji tempo – umor, napetost, nemir, potrebu za pauzom, kretanjem, tišinom ili prostorom.
Ovaj vikend posvećen je upravo onome što se događa prije nego tijelo kaže „dosta“. Kroz hodanje, dvije povezane radionice, boravak u prirodi i planinarenje istraživat ćemo kako prepoznajemo vlastite signale, što sve nosimo pod „moram“ i koliko prostora pritom ostavljamo sebi.
Ne radi se o tome da više ništa ne moramo. Radi se o tome da sebe primijetimo malo ranije.
Sve navedene aktivnosti su vam na raspolaganju u sklopu programa, ali vi slobodno izaberete na kojima želite sudjelovati, a na kojima ne. Sve je opcionalno i ništa se ne mora. 🙂
SUBOTA, 28.11.
10:45 Okupljanje kod Lokvarskog jezera
11:00 – 14:00 Šetnja, upoznavanje i uvod u temu te vožnja do smještaja
14:00 – 15:30 Smještaj u sobe i ručak
15:30 – 17:30 Odmor, sauna i jacuzzi
17:30 – 19:30 Radionica 1: Prije nego tijelo kaže „dosta“
19:30 – 20:30 Večeraod
20:30 Druženje
NEDJELJA, 29.11.
7:30 – 8:00 Buđenje tijela i kratki "check-in"
8:00 – 9:00 Doručak
9:00 – 11:00 Radionica 2: Koliko prostora ostavljam sebi?
11:00 – 11:30 Spremanje i check-out
11:30 – 17:00 Planinarenje po Risnjaku i rad u prirodi / završna refleksija ( lunch box)
1. Šetnja i upoznavanje: Ući u vikend svojim tempom
Vikend počinjemo u hodu. Lagana šetnja do najviše desetak kilometara daje nam prostor da se upoznamo bez klasičnog sjedenja u krugu i polako uđemo u temu. Kroz nekoliko kratkih zaustavljanja primjećujemo vlastiti tempo, energiju i način na koji se spontano odnosimo prema grupi: ubrzavam li, čekam li druge, prilagođavam li se, tražim li pauzu i koliko lako uopće registriram što mi odgovara.Upoznavanje je jednostavno i nenametljivo - kroz hodanje u različitim parovima, kratka pitanja i zajedničke pauze. Cilj prvog izlaska nije duboki rad, nego stvoriti osjećaj sigurnosti u grupi i prikupiti vlastita iskustva koja ćemo kasnije koristiti u radionici.
2. Radionica: Prije nego tijelo kaže „dosta“
Nakon odmora vraćamo se iskustvu dana i istražujemo kako kod sebe prepoznajemo prve znakove opterećenja. Što se događa prije nego stvarno postane previše? Primjećujem li umor, napetost, ubrzanost, potrebu za tišinom ili povlačenjem - i što obično napravim s tim signalom?Drugi dio radionice uvodi naša svakodnevna „moram“: moram završiti, pomoći, odgovoriti, biti dostupna, organizirati, izdržati. Istražujemo koja su od njih stvarne obaveze, koja automatski preuzimamo, a što svjesno biramo jer nam je važno. Ne tražimo skrivena značenja tjelesnih simptoma, nego učimo ranije primijetiti odnos između opterećenja, potreba i vlastitog ponašanja.
3. Jutarnje buđenje tijela
Nedjelju započinjemo kratkim, laganim pokretom i check-inom. Bez analize i bez cilja da se osjećamo određeno - samo provjeravamo kako smo nakon prvog dana i što nam tijelo govori prije nego krenemo dalje.
4. Radionica: Koliko prostora ostavljam sebi?
Drugog dana fokus premještamo s opterećenja na prostor koji dajemo sebi. Koliko vremena, pažnje i energije odlazi drugima? Koliko lako kažem da mi treba pauza, pomoć, udaljenost ili drugačiji tempo? Kroz iskustveni rad istražujemo granice kao nešto što prvo osjetimo, a tek potom izgovorimo. Vraćamo se i svojim „moram“ te ih pokušavamo pogledati preciznije: što stvarno moram, što želim i biram, što mogu podijeliti ili prepustiti, a za što još nemam odgovor. Time pripremamo temu za planinarenje, gdje će se sve to moći provjeriti kroz stvarno iskustvo napora, ritma, pauze i odnosa prema grupi.
5. Planinarenje i rad u prirodi: Moj tempo
Završni dio vikenda je planinarska tura duga oko 11,5 km s približno 320 m uspona. Samo hodanje traje oko 3 sata i 30 minuta, a tijekom puta predviđeno je oko sat vremena za pauze, lunch box i kratke iskustvene zadatke povezane s temom vikenda. Planinarenje postaje prostor u kojem provjeravamo ono o čemu smo razgovarale: kada slušam svoj ritam, kada automatski pratim druge, kako tražim pauzu, što radim kada postane naporno i koliko si dopuštam zauzeti prostor bez opravdavanja. Na nekoliko odabranih točaka zastajemo uz kratka pitanja i zadatke, ali hodanje ostaje glavni okvir iskustva. Završna refleksija odvija se pred kraj ture ili po povratku na polazište: koje signale kod sebe želim ranije primijetiti, što svjesno biram nositi, što mogu prepustiti i koji mali korak želim ponijeti u svakodnevicu – prije nego tijelo mora reći „dosta“.
SUBOTA - Lokvarsko jezero
Ugodna i lagana šetnja dionicom od 3 km uz Lokvarsko jezero vodi kroz miran šumski ambijent Gorskog kotara, gdje se staza proteže tik uz obalu i pruža predivne prizore na mirnu vodenu površinu okruženu crnogoricom. Put je ravan, slikovit i opuštajući.
NEDJELJA - Risnjak
Planinarenje kroz Nacionalni park Risnjak pruža poseban doživljaj netaknute prirode, gustih šuma i planinskog mira. Hodati ćemo po jednoj od od najljepših i povijesno najzanimljivijih staza na Risnjaku. Očekuje nas umjereno zahtjevna pješačka staza pogodna za sve razine vještina no treba imati dobru razinu kondicije.
Smještene smo u Crnom lugu nedaleko od ulaza u nacionalni park Risnjak i to u chalets Runolist u 3 drvene kućice, a na raspolaganju su nam jacuzzi i sauna. Možete birati između smještaja u dvokrevetnoj i trokrevetnoj sobi.
U program je uključeno 4 obroka, počevši s ručkom u subotu te završavajući s putnim ručkom u nedjelju. S nama će biti divna kuharica Slavica koja će nam spremati svoje vegetarijanske delikatese.
Iva Prskalo
Ana Bojanić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Prije nego tijelo kaže dosta
28.-29.11.2026.
Cijena uključuje:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. te nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
